教您如何正确面对便秘

　　便秘如何预防是当今年轻女性常常讨论的话题，不论在什么时候，便秘一直困扰着不少的患者。因为便秘虽说初期不是什么能够带来巨大痛苦的疾病，但其长期的危害性是有据可查的，那么怎么才能自我预防治疗便秘呢?我们来听听专家的建议：

　　1、让身体动起来：久坐办公室，身体缺乏活动，使肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱。因此，肠内容物在肠道积存过久，水分被吸收，变成难以排出的硬便。为什么不在下班以后选一套适合自己的健身课程呢?

　　2、生活中注意饮水：生活紧张时就忘了多饮水，结果使肠道产生的废渣干结，造成粪便不干又硬，不易排出。水才是解决便秘最厉害的武器。

　　3、重新设计饮食结构：经常不能规律进食，无暇顾及均衡营养的摄取，加之常常在外面餐馆里吃饭，食物中缺少的蔬菜和粗纤维，都会导致便秘。解决办法就是多吃蔬菜，水果，和粗粮。

　　4、合理减肥：年轻的女性节食减肥，每餐只进食很少一点点食物，容易造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射，形成便秘。知性女子强调健康之美，即便是要瘦身，也别牺牲了自己的胃，别忘了体育运动才是减肥正解。

　　5、放松心情：生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张是便秘一大诱因，尤其是在外出差时，大脑排便中枢神经受到抑制，常常是便秘与腹泻交替发生。所以，记得保持轻松愉快的心情。

　　6、切忌乱用通便药物：通便药物含有泻药的成分，它工作的原理就是强制肠胃的蠕动，长期服用会对肠胃造成不可弥补的损害，以至于引起结肠功能障碍，这就意味着支配结肠的神经和肌肉的退变和衰老。严重的还会引起结肠癌。通便的药物不仅不能治愈便秘，还会让便秘之势愈演愈烈。

　　通过专家的讲解，想必您已经了解到了关于便秘的很多知识了，也对便秘的预防有了更大的看法，如果您哪里还存有疑问的话，可以与我们的在线专家一起讨论。祝您身体健康!