家常饮食治疗长期便秘

　　专家说：便秘就是人们的大便次数减少，排便间隔的时间很长，并且排便不适。长期便秘怎么办?俗话说病从口入，治疗长期便秘我们还是要从饮食开始做起。长期便秘怎么办?为了减轻便秘患者的痛苦，现介绍几种家常通用的饮食疗法。

　　第一白萝卜250克，洗净去皮，切块，加水煮烂后食用。

　　第二温开水一杯，每日清晨起床后空腹饮用。适用于习惯性便秘者。

　　第三菠菜100克，麻油适量。将菠菜用开水烫熟，捞出，加入麻油拌匀后食用。

　　第四蜂蜜50克，麻油25克。先将麻油倒入蜂蜜中拌匀，接着边搅拌边加入温开水，将其稀释成均匀的液体后即可服用。

　　第五将韭菜籽炒出香味，研末，每次用开水冲服3克，一日三次，适用于老年人肠麻痹无力的便秘。

　　第六核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克。先将核桃仁打碎与芝麻一起炒熟，然后调入蜂蜜，拌匀后食用，每日二次，每次二匙。适用于老年人气血不足引起的便秘、头晕。

　　第七制首乌30—60克，先煎取浓汁，去药渣，再用首乌汁同大米50克、红枣5枚入沙锅加水熬粥，食用时加少许冰糖调味。此方能补肝肾、益气血、润肠通便。适用于老年人血虚肠燥之习惯性便秘，对高血脂、血管硬化症兼便秘者亦宜。

　　第八无花果30克、大米50克。先用大米熬粥，至粥沸后放入无花果，食用时加适量蜂蜜即可。此方中元花果能清肠润燥，善疗痔疮，蜂蜜亦有良好的滋补润肠功效，适用于老人便秘而兼痔疮者。

　　第九紫苏子12克、麻仁12克、粳米100克。将苏子、麻仁捣烂如泥，加水慢研，滤汁去渣，同粳米煮为稀粥食用。本方能润肠通便。适用于老人、产妇、病后及体弱等大便不通，燥结难解者。

　　长期便秘怎么办?就这么简单，家庭治疗便秘，赶快试试以上的方法吧!另外朋友们一定要注意多运动这样才有助于肠胃消化，预防便秘的发生。生活中要多吃蔬菜和水果，不要吃太过油腻的食物。